Bättre skönhet

Lyft fram det bästa av dig!

En snygg, stark och frisk kropp

Tjej som duschar
Foto iuri fonseca

Du är unik!

Det första rådet är att man ska inse att man är unik, att man inte ser ut som någon annan och bör vara stolt över det faktumet istället för att jaga en idealbild som ändå inte går att uppnå.

Träning och motion

När vi kommit så långt är det en bra ide att tänka på att hålla sin kropp frisk, stark och välmående. Träning ett par dagar i veckan är jättebra, i synnerhet om det är något man tycker är kul, det kan vara vad som helst, dans t.ex. eller kampsport, gym eller tennis. Vad som helst som får dig att ha lust att ta dig tiden är toppen eftersom det hjälper dig att hålla en hälsosam form. Dessutom finns det en massa andra fördelar med träning t.ex. blir man piggare, gladare och mer fokuserad när det gäller jobb, studier etc.

Ät rätt och regelbundet

Nästa steg är att se till att man får i sig alla nyttiga näringsämnen, en bra grundregel är att äta varierat och färgglatt, dvs. mycket grönsaker och frukt. Utöver det produkter av hög kvalitet, bra fetter, bra kött, mycket fibrer m.m. Naturligtvis är det också viktigt att unna sig det man är extra svag för då och då, även om det är allmänt betraktat som onyttigt, ett exempel på en sådan produkt är choklad. Variation är hälsosamt så när det gäller matvanor är det inte så bra att fastna i rutiner annat än vad det gäller antal mål och tidpunkter. Det är bra att äta ofta och regelbundet, säg t.ex. fem mål per dag; frukost, lunch, middag och däremellan två mellanmål. Tänk på att om du tränat är det viktigt att fylla på energiförrådet så snabbt som möjligt, här är det en god ide att unna sig det där lilla goda eftersom kroppens förbränning är extra hög direkt efter träning.

Tjej som springer
Foto GeS

Drick mycket vatten

Något som också bör nämnas är vikten av vatten, vatten renar kroppen från slaggprodukter och hjälper kroppen att hålla organ som njurar och lever friska och rena.